Unser Fitnesspark – verbessern Sie Ihre Kraft und Kondition

Unser moderner Fitnesspark auf der Tennisanlage bietet Ihnen vielfältige Möglichkeiten, um Ihre Kondition und Kraft zu verbessern. Ausgestattet mit erstklassigen Geräten und Trainingsbereichen, ist er der perfekte Ort, um nach dem Tennisspiel oder unabhängig davon aktiv zu bleiben. Ob Ausdauertraining, Kraftübungen oder gezieltes Fitnesstraining – unser Fitnesspark unterstützt Sie dabei, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Besuchen Sie uns und erleben Sie Fitness in einer inspirierenden Umgebung!

Allgemeine Sicherheitshinweise

Die Benutzung der Fitnesselemente erfolgt auf eigene Gefahr. Sollten Sie unter gesundheitlichen Einschränkungen leiden, sprechen Sie vor Benutzung mit einem Arzt. Führen Sie die Übungen gleichmäßig und ohne übermäßige Anstrengung durch.
Bei Unwohlsein ist die Übung sofort abzubrechen.

Die Benutzung der Fitnesselemente ist für Personen ab 14 Jahren oder einer Körpergröße von mindestens 1,40 m gestattet. Bitte lesen und befolgen Sie die Übungshinweise auf den Schildern an den Geräten. Die Fitnesselemente sind nach der europäischen Norm EN 16630:2015 zertifiziert.

Schadensmeldungen bzw. Wartungsanliegen bitte melden unter:
Telefon: 06403 67524 | E-Mail: geschaeftsstelle@turnverein07.de

Im Notfall: 112 wählen

Fitnesspark Crosstrainer

Crosstrainer

Fassen Sie beide Griffe und setzen Sie Ihre Füße auf die Pedale. Bringen Sie etwas Spannung in die Muskulatur von Armen und Oberkörper. Sie erzeugen so die Gegenkraft für die Beinbewegung. Führen Sie mit Armen und Beinen eine möglichst flüssige, runde Bewegung aus.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
Führen Sie die Übung 5, 10 oder 15 Minuten durch – je nach Fitness-Stand. Vermeiden Sie Überanstrengung.

Fitnesspark Kraftstation

Kraftstation

Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper auf die Sitzfläche. Ziehen Sie die Handgriffe mit beiden Händen auf Brusthöhe und gehen Sie anschließend langsam zurück in die Ausgangsposition.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
Je nach Fitnessstand führen Sie die Übung in 3 Sätzen mit 5, 10 oder 15 Wiederholungen aus. Machen Sie zwischen den Durchgängen 1 Minute Pause.

Fitnesspark Brustpresse

Brustpresse

Nehmen Sie auf dem Sitz Platz und greifen Sie beide Hebel. Atmen Sie ein und drücken Sie kräftig die Hebel vom Körper weg nach vorne. Lassen Sie langsam die Hebel wieder nach hinten in die Ausgangsposition zurückkommen.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
3 Durchgänge mit je 5, 10 oder 15 Wiederholungen – je nach Fitness-Stand. Machen Sie 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.

Fitnesspark Ruderbank

Ruderbank

Halten Sie sich mit beiden Händen an den Griffen fest. Nehmen Sie auf dem Sattel Platz. Setzen Sie Ihre Füße auf die Fußrasten. Ziehen Sie die Griffe zum Oberkörper heran – dabei ausatmen. Drücken Sie gleichzeitig mit den Füßen gegen die Fußrasten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück – dabei einatmen.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
Führen Sie die Übung 5, 10 oder 15 Minuten durch – je nach Fitness-Stand. Vermeiden Sie Überanstrengung.

Fitnesspark Hüfttrainer

Hüfttrainer

Greifen Sie mit beiden Händen die Haltestange. Setzen Sie vorsichtig die Füße auf die drehbare Trittfläche. Der Oberkörper bleibt während der Übung gerade nach vorn gerichtet. Drehen Sie Ihren Unterkörper in eine Richtung, bis Sie eine leichte Dehnung spüren; anschließend drehen Sie Ihren Unterkörper in die andere Richtung.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
3 Durchgänge mit je 1, 2 oder 3 Minuten – je nach Fitness-Stand. Machen Sie 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.

Fitnesspark Steuerrad

Steuerrad

Führen Sie die Übung in aufrechter Haltung oder in Sitzhaltung aus. Die Hände befinden sich an den Griffen der rotierenden Räder. Drehen Sie die Räder nun mit und gegen den Uhrzeigersinn.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
3 Durchgänge mit je 1, 2 oder 3 Minuten – je nach Fitness-Stand. Machen Sie 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.

Fitnesspark Ruder

Ruder

Stellen Sie sich vor das Gerät und halten Sie den Griff des rotierenden Rads mit beiden Händen. Bewegen Sie dieses gleichmäßig mit oder gegen den Uhrzeigersinn.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
3 Durchgänge mit je 1, 2 oder 3 Minuten – je nach Fitness-Stand. Machen Sie 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.

Fitnesspark Skitrainer

Skitrainer

Halten Sie sich mit beiden Händen an den Griffstangen fest und setzen Ihre Füße auf die Trittflächen. Schwingen Sie die Beine seitlich hin und her. Der Bewegungsradius ist zu beiden Seiten auf ca. 50 Grad begrenzt. Vermeiden Sie, dauerhaft mit Wucht gegen die Bewegungsbegrenzung zu schlagen.

AUSFÜHRUNG DER ÜBUNG
3 Durchgänge mit je 1, 2 oder 3 Minuten – je nach Fitness-Stand. Machen Sie 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.